美肌作りに欠かせない基本ケア

美肌作りに欠かせない基本のスキンケアについてまとめていきます(*^_^*)

クレンジングについて

クレンジングは、メイクの濃さによって、使い分けるのがおすすめ。

お化粧が薄い場合は、ミルクタイプ。

お化粧が濃い場合は、オイルタイプがおすすめ。

また、肌が弱くて「敏感肌だよ!」という場合は、石鹸で落とせるファンデーションもあります。

それでも、弱いクレンジングを毎日使い続けると、どうしてもメイク残りが気になります。

そういうときは、1~2週間に一度、ピーリング剤を使うことで、古い角質や毛穴の汚れと一緒にメイク汚れもすっきり落とせます♪

洗顔について

よく「乾燥肌は朝は乳液をコットンにつけて拭き取る」など、「洗顔をしないケア」も見かけますが、よほどの乾燥肌でないかぎり、朝洗顔することは必要です。

朝は、寝ている間にたまった余分な皮脂や汚れをキレイに落として、肌をリセットする必要があるんです。

なので、なるべく無添加のもの、洗い上がりが自分の肌に合っている洗顔石鹸を、泡立てネットでたっぷり泡立てて、泡を転がすようにして手が肌に触れないように優しく洗い上げるのがおすすめです。

化粧水について

化粧水は、自分に合った使用感のものを選ぶことが大事です。

べたつきすぎると、少しずつ使うことになり肌に水分がいきわたらなくなってしまうし、さっぱりしすぎると、肌が保湿されていないんじゃないか?と心配になるからです。

なので、べたつくものが苦手な場合はさっぱりタイプを、べたついても良いから保湿感がほしい方はしっとりタイプをおすすめします。

また、さっぱりしているからといって、お肌が保湿されないわけでもないし、べたつくからといって保湿されているわけではないんです…。

しっかり角質層まで浸透する化粧水なのか?しっかり肌にうるおいを与えてくれる成分が入っているかどうかで選ぶことが大切です。

化粧水については、COCOまにあの敏感肌のたるみ毛穴ケアブログ~本音でレビューしてます♪で体験記事とともにまとめられています♪

ぜひ、参考にしてみてくださいね!

美容液について

美容液は、全スキンケアアイテムの中でも、美容成分の配合量が多いアイテムになっています。

なので、自分の肌の悩みに合わせた美容液を選ぶ必要があります。

美白ケアには、ハイドロキノン、アルブチン、プラセンタ、トラネキサム酸などが人気です。

シワ・たるみケアには、レチノール、幹細胞エキス、ビタミンC誘導体などがおすすめ。

毛穴には、ビタミンC誘導体。

敏感肌には、セラミド。

美容成分が総合的に入っているのがおすすめですが、1つ1つの美容成分が少ないこともあります。

なので、悩みに合わせて「〇〇成分高濃度配合」などを選ぶのが良いと思います。

乳液・保湿クリームについて

乳液や保湿クリームは、化粧水や美容液で補った水分や美容成分を肌に閉じ込める役割をするスキンケアアイテムです。

なので、肌なじみの良い良質な油分が入ったものを選ぶ必要があります。

その上で、自分の肌の悩みに合った美容成分が入っているものを選ぶことができたらベストだと思います。

いろいろな油分がありますが、シア脂、ホホバオイル、スクワランなどが肌になじみやすい油分と言われています。

敏感肌の場合は、無添加成分をチェックしたり、アレルギー反応がでないかどうかパッチテストをしながら様子を見て選ぶ必要があります。

睡眠とバランスの良い食事、生活習慣も必要

それから、美肌のためには、睡眠が一番大事かなと思います。

肌のためには8時間は取りたいところ(*^_^*)

「忙しくて、そんなに睡眠時間を取れないよ…。」という場合は、1週間に1回でも良いので、8時間睡眠をおすすめします。

20代の頃は徹夜しても全然OKだった肌も無理がきかなくなってきます…。

特に、年齢肌の場合は、スキンケアアイテムだけでなかなかかお肌がきれいになりません。

なので、起きている時間を有効活用して、いつまでも起きていないように心がけることが大切です。

それから、食事。

食事もバランスよくとらなければなりません。

若いときは、食事バランスが悪くても、それほど肌への影響ってなかったと思います。

でも、年齢を重ねると、糖とたんぱく質が結びつく「糖化」も起こりやすくなってきます。

なので、なるべく抗酸化作用の高い食べ物を意識して摂取するようにしていくことが大事です。

最後に生活習慣。

「朝は早めに起きて、できれば運動する。」「夜は早めに寝る。」という生活習慣を身に着けることが大事になっていきます。

23時に寝た翌朝の肌と、2時に寝た翌朝の肌では、全然肌の質感が違います。

運動は、散歩でもいいし、近くの駅ではなく1個先の駅まで歩くでもなんでも良いので、毎日続けてみることが大切です。

ちょっと疲れるかもしれないけれど、朝運動を取り入れることで、夜の寝つきも良くなったりしますよね(*^_^*)

1日1歩ずつ無理しない努力で肌は変わる

すごく即効性のある化粧品を使っていても、睡眠不足だったり、食生活が乱れていたりすると、意味がないように、肌は全てのバランスが整ったときにきれいになります。

なので、「今日はダメだったな…。」「今日は食べすぎたな…。」ということがあっても、その場であきらめずに、今からできることを1つだけやってみる精神で、毎日止まらずに少しずつ取り組むことが大事です。

あきらめなければ、それだけで、肌はきれいになると思います(*^_^*)